Terapi Memaafkan

Rasa dendam, kecewa, marah, dan sedih yang berkepanjangan akan membuat diri kita menjadi tidak tenang, tidak sehat, dan tidak bahagia. Karena bila semua emosi negatif kita pendam dalam-dalam, maka segala gejala penyakit akan bermunculan. Ada satu cara untuk mengatasinya, yaitu dengan terapi memaafkan.

Kita harus bisa memaafkan kepada orang-orang yang telah menyakiti hati kita, orang yang kita benci, juga termasuk bisa memaafkan diri sendiri. Hambatan yang paling berat dalam melepaskan emosi negatif melalui cara ini adalah adanya rasa tidak layak untuk dimaafkan. Padahal dalam proses terapi ini kita harus berani untuk kembali merasakan emosi yang hadir dari rangkaian peristiwa masa lalu yang membuat hidup kita tidak bahagia. Kejujuran dalam mengakui setiap perasaan itulah yang menentukan.

Ketika kita sudah bisa secara jujur mengakui dan menerima perasaan kita akan hal yang menyakitkan itu, maka kita akan lebih mudah dalam melepaskan ikatan emosi negatif tersebut, sehingga segala energi buruk berupa dendam, kecewa, marah, dan sedih dapat kita buang keluar dari tubuh kita. Dan kita pun akan menjadi seimbang kembali!

Cara melakukan terapi memaafkan, adalah sebagai berikut:

1. Duduklah dengan mata terpejam. Relaksasikan tubuh. Perhatikan dan ikutilah pernafasan anda. Tenang!
2. Hadirkan peristiwa masa lalu yang telah menimbulkan rasa dendam, marah, kecewa, dan sedih.
3. Rasakan emosi Anda terhadap peristiwa itu.
4. Panggil dan temuilah orang-orang yang terlibat dengan emosi Anda.
5. Ungkapkan perasaan Anda dengan jujur kepada mereka.
6. Berikan maaf kepada mereka, dan lihatlah senyum dan pelukan persahabatan mereka.
7. Berikan do'a kebaikan dan kedamaian bagi kita semua.
8. Tariklah nafas panjang.

Love~light~joy
Sonny Sumarsono Wuryadi